Salud, 06 de septiembre de 2023.- Una crisis emocional es un estado temporal de agitación, trastorno o desorganización, en el que las personas se ven desbordadas ante una situación o problema, informó el director General del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California (IPEBC), Víctor Salvador Rico Hernández.
Rico Hernández explicó que estas crisis se producen cuando las personas perciben que los métodos que utilizan usualmente para afrontar problemas no son suficientes, por lo que experimentan inadaptación e insatisfacción y reacciones físicas como: corazón acelerado, falta de aire, sudoración en las manos, dolor de cabeza, sensación de mareo, presión en el pecho, deseo de llorar, entre otras que son normales por la situación vivida inesperadamente.
Recomendó en estos casos controlar la respiración en 5 segundos para inhalación, otros 5 para retener y lo propio para la exhalación, repitiendo el mismo procedimiento 4 veces o más, hasta sentirte mejor.
![spot_img](https://www.tijuanaenlinea.com/wp-content/uploads/2026/04/320x50-scaled.jpg")
Recordó que todas las emociones son válidas y que cada persona las expresa de manera diferente, por lo que es importante si persisten los síntomas de la crisis, buscar a una persona de confianza y hablar al respecto, sin embargo, dijo es importante solicitar ayuda especializada y profesional si persisten.
Por último, Rico Hernández invitó a comunicarse a través de las redes sociales del IPEBC o en la Línea 075, donde pueden recibir apoyo y orientación psicológica especializada para la contención de una crisis emocional, así como la prevención y tratamiento de trastornos mentales, consumo de sustancias, así como la atención a víctimas de violencia.
