Como controlar la hipertensión arterial de manera natural

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La alimentación juega un papel fundamental en el tratamiento de todas las enfermedades que existen.  La hipertensión arterial es una de ellas.

El medicamento que nos da el médico para nuestra presión es solo para controlarla, no para atacar la enfermedad, y cada vez la dosis es más alta.

Debemos tener cuidado con la alimentación ya que influye directamente en el estado de nuestra presión arterial.

Aquí te dejo unos aspectos que tenemos que cuidar para prevenir y controlar la hipertensión arterial:

 

  • Peso, tratar de estar en nuestro peso adecuado, pues está comprobado que el control de la obesidad tiene resultados clínicamente favorables en la presión arterial.

 

  • Baja ingesta de sodio, seguramente más de una vez has escuchado lo importante que es no consumir sodio porque altera tu presión, tenemos que disminuir el consumo de alimentos que contengan mucho sodio, como es el caso de alimentos industrializados (enlatados, embotellado), , embutidos, pan, galletas, caldos concentrados (cubitos), salsas (mayonesa , kétchup, salsa de soya), comida precocida.

 

  • Consumir vegetales y frutas, es de suma importancia aumentar el consumo de frutas y verduras, favorecen de manera significativa en el tratamiento de la hipertensión arterial, debido a muchas razones, pero el más importante se relaciona al consumo de antioxidantes, que están presentes en frutas y verduras inducen la relajación vascular, dando resultado a mejoramiento de los órganos.

 

  • Actividad física, 30 minutos al día de actividad física moderada, puede reducir la hipertensión arterial. Puedes probar caminando, nadando o andar en bicicleta.

 

Otras recomendaciones:

  • NO agregues MÁS sal a los alimentos. Tenemos ese horrible hábito de agregarle más sal a la comida sin haberla probado
  • Evita el consumo de tabaco
  • Controlar niveles de colesterol en sangre
  • Controlar el estrés

 

Desde luego la opinión profesional será de gran ayuda para determinar si el tratamiento a seguir, ya que cada organismo es diferente. Lo más importante es cuidar nuestra alimentación.

Por: Faviola Acebo || Nutrióloga

 FACEBOOK:  @NutriologaFaviolaAcebo

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